Помощь
Обратная связь
Мобильная версия
После кофе - срочно воду!Знаете ли вы, что кофе и алкогольные напитки вовсе не утоляют жажду, а наоборот высушивают организм? А теперь подумайте, достаточно ли воды вы выпиваете в день? Проведите эксперимент: оттяните немного кожи на внешней стороне ладони. Если кожа медленно принимает прежнюю форму - тогда пить, пить и еще раз пить. Воду, разумеется. Но возникает вопрос: как, сколько, что и когда пить? Органы, которые больше всего нуждаются в воде, - сердце, печень, мускулатура, - особо чувствительны к потере воды. Уже с потерей 1 - 1,5 литра пота - это примерно 2 процента веса, физическая мощность тела уменьшается на 20 процентов. Поэтому при длительных автомобильных переездах рекомендуется делать паузы, чтобы попить воды, набраться сил и ехать дальше. К чему же тогда может привести дефицит воды в организме? Вода - это регулирующий фактор тепла, транспортное средство и растворитель, а также жидкий строительный камень. Организм начинает требовать воду, когда деятельность жизненно важных органов начинает замедляться из-за ее недостатка. Примерное потребление воды организмом: Если дефицит жидкости достигает 5 процентов веса тела, возникает жажда, потом недомогание, отсутствие аппетита, учащенное сердцебиение, также поднимается температура и возникает тошнота. Теперь сердце должно выполнять работу намного серьезнее, потому что кровь стала гуще и жестче. Если дефицит воды в организме достигает 10 процентов, может доходить до головных болей, одышки, неспособности двигаться, отсутствия образования слюны и неспособности говорить. Свыше 10 процентов - серьезные патологические изменения, возможно даже смерть. Пейте воду, прежде чем возникнет жажда. Потому что жажда - это сигнал тревоги, который говорит о том, что жидкости в организме уже катастрофически мало. Конечно, на жажду тоже нельзя абсолютно положиться, потому что в зрелом возрасте это чувство притупляется. Выход один: пить заранее, прежде чем оно возникнет. Однако пить следует за один раз не больше полулитра, потому что в противном случае вы можете просто-напросто перегрузить желудок. Лучше всего пить почаще маленькими глотками и равномерно. Не пейте напиток, если вы только что достали его из холодильника. Холодные напитки, конечно, лучше освежают, но они долго остаются в желудке и снабжение организма жидкостью замедляется. В целом, нужно выпивать ежедневно 1,5 - 2 литра воды. Во время похудания, сидя на диете, можно выпивать и 2,5 литра ежедневно, так как вы сокращаете поступление жидкости в организм вместе с едой. При этом нужно употреблять большое количество воды не только летом, когда жарко, но и во время болезни, при воспаленном горле или сильном кашле. А теперь поговорим о том, что именно следует пить. Лучшими средствами от жажды являются минеральная вода (без газа) лучше всего АЛКА-МАЙН (ОКОЛО 70 микроэлементов), вода с лимонным соком, лекарственные и плодовые чаи, а также овощные и свежевыжатые фруктовые соки. Лучше воды - только ХОРОШАЯ ВОДА !!! Отзывы: После кофе - срочно воду!Оставить отзыв:Лучшие товары
|
|
|
|