Лечение ожирения

Многоплановые медицинские исследования отмечают в наши дни изменение структуры заболеваемости населения в экономически развитых странах. Это выражается в том, что на первый план выходят заболевания сердца и сосудов, а также прочие тесно связанные с ними «болезни цивилизации». К примеру, одной из причин болезней сердца является избыточное отложение жира в организме, или просто — ожирение. Как и любые другие нарушения обмена веществ, ожирение относится к психосоматическим заболеваниям, и поэтому в его возникновении важную роль играют социальные и психоэмоциональные факторы. В виду этого различные виды лечения ожирения с применением серьезных препаратов не всегда дают нужный результат, и огромное значение здесь приобретает профилактика ожирения (1). Кроме того, более целесообразным и эффективным представляется постепенное изменение своего стиля жизни и некоторых пищевых привычек.

Поскольку успех зависит от правильной стратегии, большое внимание должно уделяться составлению комплексной программы снижения веса. Стратегия — это план действий на перспективу с целью достичь стабильной конечной цели. Такая стратегия должна связывать различные направления действий в единое целое. В данном случае необходимо комплексно сочетать: 1) оптимизацию физических нагрузок, 2) сбалансированное питание, 3) различные формы снятия психоэмоционального стресса, 4) создание спокойной обстановки в семье и окружении.

Оптимизация физических нагрузок. Это наиболее эффективное средство борьбы с ожирением. Программа физических нагрузок должна разрабатываться с учетом индивидуальных особенностей организма, и лучше всего доверить это профессиональному фитнес-инструктору. Физические тренировки оказывают большой позитивный эффект на организм. За короткий период времени вес тела снижается, причем большая часть потерянного веса приходится на жировую ткань. При этом мышечная масса сохраняется, либо даже увеличивается, что уже само по себе усиливает обмен веществ, т.к. мышечные клетки расходуют больше энергии.

Действие магния на мышечную систему. Не бойтесь перенапрячь свои мышцы: магний обеспечивает нормальную нервно-мышечную возбудимость и непосредственно расслабляет мышечные волокна (2).

Сбалансированное питание. Многие люди ненавидят диеты из-за строгих ограничений, которые приходится соблюдать в еде. Кроме того, очень часто после завершения диеты человек возвращается к своим старым привычкам, и вес быстро возвращается обратно. Также иногда происходит моральный «срыв», и такие «срывы», накапливаясь, могут приводить к более тяжелым стрессам и депрессии. Причина в том, что клетки организма устроены так, что они используют различные химические соединения для пополнения запасов жира. Вероятно, что клетки таким образом пытаются спасти организм от голодной смерти. В результате этого обмен веществ начинает замедляться, а накопления жира если вначале и уменьшаются (при диете), то потом они приходят к своему прежнему уровню (до диеты). Это делает жесткие диеты труднопереносимыми и бессмысленными. Однако совсем не обязательно ограничивать себя во всем. Чтобы достичь целей, нужно развить навыки самоконтроля за своим пищевым поведением. Проще говоря, секрет давний — овощи и фрукты, белковая пища, ограничение животных жиров и легко усвояемых углеводов, употребление растительных масел (оливковое, арахисовое, льняное), морских водорослей келп (3), исключение из питания продуктов, содержащих множество химических добавок (4).

Действие магния на желудочно-кишечный тракт. Следует обратить особое внимание на магний, который ускоряет обмен веществ и способствует выработке энергии в клетках. Магний также нейтрализует кислотность в жидкостях организма, чем улучшает работу внутренних органов (2). Кроме того, магний соединяется в кишечнике с твердыми жирами пищи, образуя мылоподобное вещество, которое затем выводится из организма. Благодаря этому человек избавляется от ненужных жиров и избытка холестерина — они больше не вызывают болезней системы кровообращения, гипертонии и ожирения.

Различные формы снятия психоэмоционального стресса. Такие факторы, как отрицательные эмоции, умственное и физическое перенапряжение, служат спусковым механизмом (триггером), толкающим человека к перееданию. Зачастую шок и стресс приводят к появлению различных психосоматических нарушений. При этом наряду с повышенной истощаемостью, раздражительностью часто возникают жалобы на неприятные ощущения в области желудка, усиленное сердцебиение, головокружение, рвоту, тошноту, наклонность к запорам, расстройство менструаций и т.д. Поэтому испытывая сильный стресс, человек часто стремится «заедать» его, результатом чего и становится избыточный вес тела. Булимия (в вольном переводе означает «волчий голод») и анорексия (примерно означает «отсутствие аппетита») — это более тяжелые формы отклонений, но по своему происхождению они тоже неразрывно связаны с первоначальным стрессом. Хроническое психоэмоциональное напряжение является ведущим фактором развития подобных психосоматических заболеваний. Различные формы релаксации и снятия стресса: массаж, сауна, водные процедуры, прогулки на свежем воздухе и т.д. давно зарекомендовали себя в качестве основных средств борьбы со стрессом. При этом они также эффективны в контроле над чрезмерным потреблением пищи.

Действие магния на нервную систему и сердце. В целом магний повышает устойчивость организма к стрессу и депрессии. Магний оказывает успокаивающее действие, нормализует электрическую активность нервных клеток. Кроме того, магний контролирует нормальное функционирование клеток сердечной мышцы, обеспечивая равномерный цикл сердцебиения (2).

Создание спокойной обстановки в семье и окружении. Отношения, окружающие человека, накладывают определенный отпечаток на его общее самочувствие и состояние. Уменьшение количества межличностных конфликтов всегда положительно влияет на возможности адаптации организма к различным видам нагрузок. Отношения, строящиеся на всестороннем согласии и понимании, приводят к повышению настроения человека и создают положительный эмоциональный фон окружения («аура любви и гармонии»). В результате позитивная атмосфера способствует предотвращению болезней и поощрению здоровья, а также повышает социальную активность человека.

Литература:

1. Леонтьева И. В. Лекции по кардиологии детского возраста. М., 2005.
2. Коровина Н.А., Творогова Т.М., Гаврюшова Л.П. Применение препаратов магния при сердечно-сосудистых заболеваниях у детей и подростков.
3. Минделл Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам. М., 2000.
4. Терещенко Н.П. Роль магния в поддержании кислотно-щелочного равновесия (pH). Тезисы к докладу на IV Российском конгрессе педиатров. Октябрь, 2005. 

Оставить отзыв: